Permettant de muscler l’ensemble du corps tout en travaillant son endurance cardiovasculaire, les rameurs d’appartement sont les appareils de fitness les plus complets. Lors d’une séance d’entraînement, plus de 80 muscles sont sollicités, un véritable record ! Alors que de plus en plus de Français prennent conscience de l’importance de pratiquer une activité physique de façon régulière, on constate une véritable explosion des ventes de matériel de sport.
Afin de vous aider à trouver le modèle le plus adapté à vos besoins, nos équipes ont rédigé ce guide d’achat sur les meilleurs rameurs d’appartement de 2024. Ainsi, quel que soit votre niveau de pratique, débutant ou sportif aguerri, vous disposerez de toutes les informations utiles pour passer votre commande en toute sérénité.
Promo : rameur meilleur rapport qualité/prix !
Rameur de maison pliable avec 12 niveaux de résistance, écran LCD pour l'entraînement à do
Dskeuzeew Rameur Magnétique Pliable pour la Maison, Rameurs D'appartement Capacité de Poid
ISE Rameur Musculation, Système Freinage Magnétique, Rameur à 8 Niveaux de Résistance, Ram
Rameur Pliable Appartement | Freinage Magnétique | 16 Niveaux de résistance | Silencieux |
Quel est le meilleur rameur du marché ?
Nous vous proposons ci-dessous non seulement une sélection des 10 meilleurs rameurs du marché, mais aussi une présentation détaillée de chacun d’entre eux, incluant des critiques et des éléments techniques qui les distinguent des produits concurrents. Vous pourriez envisager d’attendre les soldes ou le Black Friday pour faire votre achat. Cependant, si vous trouvez une promotion sur un rameur qui vous plaît, n’hésitez pas à en profiter ; ces offres ne durent généralement pas très longtemps.
Notre TOP 3
1. ISE SY-1750 : le meilleur rameur pas cher
✓ Freinage magnétique
✓ Coussin de siège ergonomique
✓ Stabilisateur
✓ Roues de transport intégrées
✓ Précision de l’ordinateur de bord
Spécialement conçu pour les débutants ou les personnes qui souhaitent reprendre une activité physique tout en douceur, ce rameur d’appartement figure régulièrement parmi les meilleures ventes du secteur. Associant un châssis en acier inoxydable à des glissières en aluminium, il est robuste et supporte un poids maximal de 150 kg. Afin que vous puissiez vous entraîner en toute sécurité, il dispose d’un stabilisateur intégré et peut être utilisé sur des sols irréguliers ou sur de la moquette.
Le rameur ISE SY-1750 est l’un des derniers appareils de fitness commercialisé par ISE. Une plaque d’aluminium remplace la traditionnelle masse d’inertie. La résistance est régulée par un frein magnétique qui permet de choisir entre 8 niveaux d’intensité. Pouvant être utilisé par des personnes mesurant entre 1,50 m et 1.90 m, il est doté d’un siège réglable (avec coussin ergonomique). L’inclinaison des pédales antidérapantes peut également être ajustée afin que le confort d’utilisation soit optimal.
Afin que vous puissiez vous exercer sans déranger votre entourage, ce rameur d’appartement est parfaitement silencieux. Relativement compact (160 x 54 x 70 cm), il peut se ranger verticalement, ce qui vous fera gagner de la place si vous disposez de peu d’espace pour son stockage. Pesant 19,5 kg et muni de roulettes, il se déplace facilement en cas de besoin.
ISE SY-1750
2. Skandika Munin : l’alternative pas chère
✓ 16 niveaux de résistance
✓ Connexion Bluetooth
✓ Récepteur de pulsations
✓ Freinage magnétique
✓ Lisibilité de l’écran LCD
Pratique, ce rameur d’appartement est pliable et il peut également se ranger verticalement si vous souhaitez, en fonction de la configuration de votre pièce. Moderne et élégant, il dispose d’un châssis en carbone noir et gris clair, et de rails en aluminium. Il convient pour des personnes qui mesurent jusqu’à 1,90 m et dont le poids n’excède pas 135 kg. Pour faciliter son déplacement en dépit de son poids conséquent (28 kg), il est pourvu de roulettes de transport.
Grâce à une connexion Bluetooth intégrée et à un récepteur de pulsations, ce rameur Skandika Munin peut être utilisé avec la plupart des ceintures pectorales de 5,3 kHz (disponibles séparément). Il est également compatible avec l’application Kinomap, qui donne accès en souscrivant un abonnement, à des cours prodigués par des coachs certifiés et à des conseils personnalisés.
La présence d’une masse d’inertie de 8 kg et d’un système de freinage magnétique permettant de choisir entre 16 niveaux de résistance, assure une traction fluide et sans à-coups. Afin que vous puissiez suivre en direct l’évolution de vos performances, le rameur est pourvu d’un grand ordinateur de bord avec écran LCD. Le nombre de coups de rames, la distance parcourue, le temps passé sur l’appareil et les calories brûlées y apparaissent en temps réel.
Skandika Munin
3. SportPlus SP-MR-030-B-iE : le meilleur rameur milieu de gamme
✓ 24 niveaux de résistance
✓ 6 programmes d’entrainement
✓ Masse d’inertie de 8 kg
✓ Siège sur roulements à billes
✓ Pas de connexion Bluetooth
Commercialisé depuis 2022, ce rameur d’appartement pliable SportPlus SP-MR-030-B-iE figure depuis régulièrement parmi les meilleures ventes du secteur. Commercialisé entre 550 € et 600 € sur la plupart des sites de vente en ligne, il convient autant aux débutants qu’aux sportifs de haut niveau. Il dispose de 24 niveaux de résistance (contrôlés par ordinateur) et de 6 programmes d’entraînement préinstallés. Le siège ergonomique, monté sur des roulements à billes, glisse silencieusement sur le rail en aluminium afin que vous puissiez vous exercer sans nuire à la quiétude de votre entourage.
Afin que vous puissiez facilement visualiser les différentes informations relatives à votre entraînement, ce rameur avec une masse d’inertie de 8 kg est doté d’un ordinateur de bord multifonction avec un écran LCD. Il est également équipé d’un support pour smartphone et tablette, et d’un porte-bouteille qui vous permettra de vous désaltérer sans avoir à vous lever.
Pour que la transmission de la puissance des jambes vers le haut du corps soit optimale, il est primordial que les pieds soient correctement fixés. C’est pourquoi ce rameur d’appartement est muni de larges pédales antidérapantes, avec repose-talons ergonomiques et fermeture par bande velcro. Pesant 24 kg, il peut être déplacé facilement afin d’être ramené rapidement vers son lieu de stockage grâce à la présence de deux roues de transport situées à l’arrière.
SportPlus SP-MR-030-B-iE
4. Capital Sports CSP5-FlowM1v : l’alternative milieu de gamme
✓ 8 niveaux de résistance
✓ Grand écran LCD
✓ Support pour tablette intégré
✓ Peu encombrant
✓ Pas de connexion Bluetooth
Entrainez-vous en profitant du doux son de l’eau en optant pour ce rameur d’appartement Capital Sports CSP5-FlowM1v qui utilise la force hydraulique. Il dispose d’un réservoir d’eau d’une capacité de 13 litres, installé sous le siège coulissant. En le remplissant plus ou moins, vous pouvez ainsi choisir entre 8 niveaux de résistance. Le réservoir, en plastique transparent, est résistant aux chocs. Il se vide facilement grâce à la pompe et au tuyau flexible inclus.
Parfaitement stable, ce rameur avec un solide cadre en acier convient pour des utilisateurs mesurant jusqu’à 1,95 m, et dont le poids n’excède pas 150 kg. Pour que vous puissiez faire du sport tout en écoutant de la musique ou en regardant votre série préférée, un support pour tablette est intégré. Mesurant seulement 156 x 95 x 51,5 cm, il peut se ranger verticalement afin de n’occuper que très peu de place lorsque vous ne vous en servez pas.
Livré pré assemblé et pourvu de roulettes qui facilitent son déplacement, ce rameur d’appartement est très simple à utiliser. Toutes les informations utiles s’affichent sur le grand écran LCD rétroéclairé : le nombre de coups de rames, les calories dépensées, la distance parcourue, etc. Il est doté d’un récepteur de pouls et peut être associé à une sangle de poitrine afin de mesurer la fréquence cardiaque.
Capital Sports CSP5-FlowM1v
5. Skandika Styrke II : le meilleur rameur haut de gamme
✓ 9 niveaux de résistance
✓ Données d’entraînement numériques
✓ Connexion Bluetooth
✓ Supporte jusqu’à 180 kg
✓ Pas d’ordinateur de bord
Conçu en Allemagne, ce superbe rameur d’appartement Skandika Styrke II dispose d’un châssis en bois massif. Utilisant la résistance hydraulique, il est doté d’un réservoir d’eau en plastique incassable et transparent d’une capacité maximale de 16 litres. Le niveau de la résistance évolue en fonction de la quantité d’eau contenue dans le réservoir. Pour que vous puissiez le vider facilement, il est fourni avec un flexible de vidange et une pompe manuelle.
Doté d’une interface Bluetooth, ce rameur connecté permet de suivre vos performances directement sur votre smartphone ou votre tablette. En téléchargeant gratuitement l’application Skandika Training Data sur l’App Store ou Google Play, toutes les informations relatives à votre entraînement sont consultables. Pour les suivre en temps réel, vous pouvez poser votre appareil (Apple ou Android) sur le support prévu à cet effet. Il est également compatible avec l’application de coaching Kinomap.
Afin que le confort d’utilisation soit optimal lors de vos séances de fitness, un soin tout particulier a été apporté à son ergonomie. Le double rail a été entièrement repensé par rapport à l’ancienne version. Il est désormais possible d’aligner la position des pieds à la largeur du bassin afin que les mouvements soient effectués dans une posture correcte et respectueuse de l’anatomie. Mesurant plus de 2 mètres de long, ce rameur d’appartement peut se ranger verticalement, ce qui limite l’espace nécessaire à son stockage.
Skandika Styrke II
6. Bluefin Fitness Blade Aqua W-1 : l’alternative haut de gamme
✓ Pliable
✓ Grand écran LCD rétroéclairé
✓ Connexion Bluetooth
✓ Siège ergonomique rembourré
✓ Son poids (40 kg)
Fabriqué à partir de bois massif de frêne issu de forêts américaines gérées durablement, ce rameur d’appartement avec résistance hydraulique est présent dans de nombreuses salles de sport. Grâce à la présence d’un grand réservoir d’eau à double chambre qui permet de régler facilement le niveau de résistance, il convient autant aux débutants qu’aux sportifs plus expérimentés. Convenant aux personnes pesant jusqu’à 160 kg, il est plébiscité pour ses mouvements fluides et son confort.
Le Blade Aqua W-1 est en effet doté d’un siège rembourré, d’un guidon ergonomique et de pédales antidérapantes ajustables avec sangles. Un support permettant l’installation d’une tablette est intégré, ainsi qu’un porte-bouteille. Toutes les informations relatives à l’entraînement s’affichent sur l’écran LCD de l’ordinateur de bord. De plus, ce vélo d’appartement connecté disposant d’une connexion Bluetooth, il est compatible avec l’application Kinomap.
Afin que vous puissiez déplacer facilement ce rameur d’appartement pesant 40 kg, il est doté de roulettes de transport. Grâce à un système de pliage ingénieux, conçu et breveté par le fabricant, il se soulève et se replie en seulement quelques secondes. Il n’occupe ainsi que peu de place (69 x 52 x 113 cm), lorsque vous ne vous en servez pas.
Bluefin Fitness Blade Aqua W-1
7. Care Fitness SR-911
Commercialisé 259 € sur les principaux sites de vente en ligne, ce rameur d’appartement Care Fitness SR-911 est idéal si vous êtes débutant ou que vous souhaitez reprendre une activité physique. Il est doté d’une masse d’inertie de 4 kg et d’un système de freinage magnétique qui permet de choisir entre 8 niveaux de résistance. Relativement silencieux, il vous permettra de faire de l’exercice sans déranger les autres membres de votre famille.
Peu encombrant (156 x 55 x 70 cm) et pesant seulement 22,5 kg, il se range verticalement afin de n’occuper qu’un minimum de place entre deux séances d’entraînement. Confortable, il est équipé d’un siège ergonomique à roulement à billes, de pédales antidérapantes et d’un dispositif de tirage central qui garantit une bonne répartition de la tension sur l’ensemble de la musculature. Pour que vous puissiez suivre l’évolution de vos performances en temps réel, il dispose d’un ordinateur de bord avec écran LCD 6 fonctions.
Care Fitness SR-911
8. Capital Sports Stream M1
Doté de rails en aluminium d’une longueur de 105 cm et d’un solide châssis en acier, ce rameur d’appartement Capital Sports Stream M1 peut être utilisé par des personnes mesurant jusqu’à 2 m (dans la limite d’un poids maximal de 150 kg). Ses pieds sont réglables en hauteur afin que la stabilité soit optimale, même sur les sols irréguliers. Pour que vous puissiez le ranger facilement malgré ses dimensions conséquentes (222 x 74 x 31 cm), il est équipé de roulettes et peut être stocké verticalement.
Parfaitement adapté aux sportifs débutants, ce rameur Capital Sports est pourvu d’une masse d’inertie de 3 kg. Son système de freinage magnétique assure un fonctionnement silencieux et ne nécessite aucun entretien particulier. Une vis de réglage permet de choisir entre 8 niveaux de résistance et il dispose d’un ordinateur de bord avec écran LCD sur lequel s’affichent les données relatives à votre entraînement. Un récepteur de pouls est intégré, compatible avec la plupart des ceintures cardio en vente actuellement.
Capital Sports Stream M1
9. Dripex Water Rower
Nouveauté 2023, ce rameur d’appartement Dripex Water Rower avec un réservoir d’eau de 20 litres est plébiscité par ses utilisateurs pour son excellent qualité-prix. Vendu 379 €, il n’a rien à envier à certains modèles plus onéreux. Grâce au dispositif de freinage hydraulique, il garantit des mouvements uniformes, sans à-coups. Pour modifier le niveau de résistance, il suffit de plus ou moins remplir le réservoir. Transparent et résistant aux chocs, il se vide facilement en utilisant la pompe et le flexible fournis.
En acier, avec des doubles glissières en alliage d’aluminium, ce rameur peut supporter un poids maximal de 120 kg. Pour que vous puissiez le ranger facilement, il est pliable : ses dimensions passent de 189,6 x 52,5 x 86,4 cm à seulement 97 x 45 x 44 cm en quelques secondes. Adapté aux sportifs de tous niveaux, il est doté d’un écran LCD sur lequel s’affichent les différentes informations relatives à votre session d’entraînement (le temps passé, les calories dépensées, la distance parcourue et le nombre de mouvements effectués).
Dripex Water Rower
10. SportPlus SP-MR-008-B
Ultra compact, ce rameur d’appartement se replie en quelques gestes afin de n’occuper que peu de place lorsque vous ne vous en servez pas. Pesant seulement 26,5 kg, il est muni de roulettes qui permettent de le déplacer facilement, même par une personne seule. Adapté aux débutants comme aux pratiquants plus aguerris, il dispose d’une masse d’inertie de 8 kg et d’un système de freinage magnétique avec 8 niveaux de résistance.
Grâce à la présence d’un capteur de pouls intégré, il peut être utilisé avec la majorité des ceintures cardio Bluetooth en vente actuellement. Le rythme des pulsations cardiaques s’affiche alors sur l’écran LCD, à côté des autres informations relatives à votre séance d’entraînement (le nombre de coups de rame par minute, la distance parcourue, les calories brûlées). Solide et parfaitement stable, ce rameur d’appartement SportPlus SP-MR-008-B peut être utilisé en toute sécurité par des personnes mesurant jusqu’à 2 m. Il supporte un poids maximal de 150 kg.
SportPlus SP-MR-008-B
▷ Tableau comparatif rameur d’appartement
Pourquoi nos avis sur les rameurs sont-ils fiables ?
Nous cherchons avant tout à fournir des informations fiables et utiles à nos lecteurs qui veulent gagner du temps avant d’acheter un appareil de sport et qui veulent être sûres d’acheter de la qualité. Pour cela nous avons choisi d’être un site totalement indépendant (en savoir plus) et de mettre en place une procédure minutieuse pour établir nos sélections.
Ainsi nous travaillons en plusieurs étapes. Nous prenons en compte les meilleures ventes, les appareils primés, les avis des professionnels et de la presse spécialisée. Cela nous permet déjà de n’avoir plus qu’une série de produits. Nous poursuivons ensuite à l’aide des avis des utilisateurs sur différents sites, dont Amazon. Ces commentaires sont importants, car ils pointent du doigt les failles après plusieurs mois d’utilisation. Enfin quand c’est possible, nous testons les appareils nous-mêmes.
Ce processus est le même pour tous nos guides, que vous souhaitiez acheter un vélo d’appartement ou un mini stepper.
Guide d’achat : tout savoir sur le rameur d’appartement
Cette seconde partie vous propose des informations liées aux appareils en eux-mêmes, sans se concentrer sur une référence précise. Ainsi vous pouvez faire votre propre comparatif.
Qu’est-ce qu’un rameur d’appartement ?
Également nommé aviron d’intérieur, cet appareil de fitness était initialement réservé aux sportifs pratiquant l’aviron, ayant besoin d’une alternative pour s’entraîner en hiver. Aujourd’hui, c’est une machine de cardio-training, utilisée par des sportifs très différents et des particuliers souhaitant perdre du poids ou juste prendre soin d’eux.
Comment choisir un rameur d’appartement ?
Pour vous permettre de savoir quel rameur d’appartement choisir, voici les critères que nous prenons en compte et que nous vous conseillons. Cela permet de faire un comparatif personnel et complet et donc d’acheter avec le plus de fiabilité possible.
✓ Type de résistance
Le type de résistance informe énormément sur le type d’utilisation et le budget des rameurs concernés.
La résistance magnétique est la plus présente, car elle offre un bon rapport qualité-prix et convient à tous les sportifs, débutants ou non, faisant attention à leur budget.
La résistance à piston hydraulique est surtout pour les débutants, cela permet d’avoir un rameur pas cher.
La résistance à air est une version plus perfectionnée et plus chère que les précédentes. Cela permet notamment de faire des entraînements plus intensifs ou plus réguliers.
La résistance à eau (la roue d’inertie est dans l’eau) est celle qui offre le meilleur confort dans les mouvements, le seul bruit que l’on entend est celui de l’eau, mais c’est aussi le type de rameurs le plus cher. C’est ce qui convient aux sportifs les plus engagés dans leur entraînement.
✓ Tirage
Le tirage peut être central ou vertical. On vous conseille le tirage central qui permet un travail symétrique équilibré et plus naturel. Le tirage vertical est également dit rameur scandinave, il est à double rame et il ne convient pas aux personnes les plus grandes.
✓ Inertie
C’est la masse qui sert de résistance et qui donc génère la difficulté de l’exercice. Toutes personnes ayant déjà une activité physique régulière doivent choisir une inertie élevée.
✓ Réglage
Il est normalement possible de régler la résistance, en lien avec l’inertie évoquée ci-dessus. Il y a donc plusieurs niveaux de résistance qui permettent de progresser ou de s’échauffer doucement avant de travailler les muscles plus en profondeur. Il peut également y avoir des programmes pré-enregistrés.
✓ Console
On parle aussi d’écran, c’est-à-dire ce qui est face à nous et permet de suivre la séance de sport en cours. En général on peut y lire la durée de l’entraînement et les calories brûlées. D’autres données peuvent être présentes, comme la pulsation. Mais sur la console on peut aussi avoir un support pour le smartphone ou un porte-gourde.
✓ Connectivité
Certains rameurs possèdent une connexion Bluetooth pour relier le rameur à une application de sport. C’est une façon d’avoir accès à des séances avec coach ou d’enregistrer ses données.
✓ Siège
Il est préférable d’avoir un siège confortable, avec une bonne mobilité. Ce sont les avis des utilisateurs qui permettent de vérifier ce point puisque tous les fabricants assurent que leur siège est confortable évidemment.
✓ Poids supporté
C’est un critère que l’on retrouve pour chaque machine de sport, tapis de course ou rameur d’appartement : le poids maximum que l’appareil peut supporter. Cela varie de 100 à 150 kg.
✓ Encombrement
Puisque le rameur sera installé dans votre maison ou appartement, il faut avoir la place de l’installer aussi bien pour s’entraîner que pour le laisser au repos. Il faut donc regarder les dimensions, s’il est pliable et même son poids pour éventuellement le déplacer. De nombreux modèles ont des roulettes de transport, mais pas tous.
✓ Matériaux
Les rameurs premier prix voire milieu de gamme sont souvent conçus en métal. Toutefois avec le budget adéquat, il est possible de choisir un rameur en bois et avec des finitions de grande qualité.
✓ Prix
Un rameur peut coûter de 150 à 1500 EUR. Nous ne pouvons pas vous conseiller un budget plutôt qu’un autre, par contre nous avons choisi de vous présenter les meilleurs produits pour chaque tranche de prix.
Comment fonctionne un rameur d’appartement ?
Dans les éléments centraux, il faut retenir le siège coulissant (sur lequel on prend place), les pédales et le plafonnier (que l’on tient en main). L’ensemble fonctionne avec une roue d’inertie qui crée la résistance et donc l’effort physique pour tirer sur les bras puis tendre les jambes.
L’ensemble sollicite jusqu’à 90 % des muscles du corps (le pourcentage varie suivant l’étude que l’on consulte).
Les différents types de rameurs d’appartement
La principale classification de ces appareils de cardio-training vient littéralement de la prise en main. Il y a trois types de tirage :
⇨ Le tirage central est le plus populaire. Il convient à tous et en particulier aux débutants. Le mouvement est symétrique et l’apprentissage se fait intuitivement.
⇨ Le tirage scandinave, dit tirage vertical, est à double rame. Certains considèrent que le mouvement est plus proche de celui sur un véritable aviron. Il ne convient pas aux personnes grandes.
⇨ Le tirage latin, dit rameur horizontal, possède aussi une double rame. Il demande un peu plus de technique, car on effectue un mouvement croisé. Il peut être utilisé par les débutants, en prenant le temps de se renseigner et d’être encadré. Pour une pratique totalement en solo, autant le réserver aux personnes avec déjà un peu de pratique.
Quels sont les bienfaits du rameur d’appartement ?
Cet appareil a eu beaucoup de succès pendant des années, car il est complet et simple à utiliser. Aujourd’hui le vélo elliptique a un peu plus la côte, mais cela ne retire rien des atouts du rameur.
- Favorise la souplesse articulaire
- Pas d’impacts ou chocs sur les articulations
- Affine la silhouette
- Travaille le cardio
- Résultats rapides
- Sollicite tout le corps
- Travaille l’endurance
Quelles sont les meilleures marques de rameur ?
La marque qui revient le plus souvent dans les top 5 ou top 10 des meilleurs rameurs est l’entreprise allemande Sportstech. Cette dernière est spécialisée dans les produits de fitness et de bien-être plutôt haut de gamme. Tous ont pour vocation d’être utilisés à domicile et donc d’offrir une prise en main complète et accessible sans coach.
Un autre nom qui revient souvent est celui de la marque américaine WaterRower qui ne propose que des rameurs en bois avec une résistance à eau. Les produits sont magnifiques, mais c’est du très haut de gamme.
Conseils d’entretien pour rameur d’appartement
Le plus simple est de garder un chiffon à portée de main, humide avec un peu de produit, pour en passer un coup après chaque utilisation. Il est préférable de ne pas laisser la transpiration agir contre votre équipement.
De plus, quand vous passez l’aspirateur dans la pièce, vérifiez qu’il n’y a pas de poussières ou de débris qui s’accumulent dans les coins et recoins.
Enfin, suivant votre système, il faut prévoir d’huiler la chaîne reliée à la roue d’inertie et éventuellement mettre des pastilles nettoyantes dans le réservoir d’eau.
Avis sur les rameurs : qu’en pensent les consommateurs ?
« J’en fais trois fois par semaine et cela fait beaucoup de bien, car tout le corps travaille. » (source)
Dans les discussions en ligne, les avis sur les meilleurs modèles sont souvent mis de côté pour échanger sur l’efficacité, l’impact sur le corps, la possibilité de perdre du poids ou de se muscler. Il est assez surprenant de constater que sur les forums (espace en ligne idéal pour ne pas être d’accord) tout le monde vante son efficacité sur le corps. Il n’y a pas de miracles par contre. Certains conseillent 15 à 30 minutes 3 ou 4 fois par semaine.
Le seul point négatif est éventuellement l’aspect rébarbatif : on fait tout le temps la même chose. Autant prévoir une bonne playlist ou des podcasts sympas.
Questions les plus fréquemment posées (FAQ)
Que fait travailler le rameur ?
Les effets du rameur se ressentent sur tout le corps. On considère en général qu’il agit sur 80 % des muscles. Cela permet tout d’abord de travailler l’endurance et donc de stimuler le système cardiaque et le système respiratoire. De façon évidente, les muscles les plus sollicités sont ceux des jambes et des bras. Pour autant les muscles dorsaux et toute la sangle abdominale sont renforcés. Il permet donc aussi bien de se muscler que de maigrir.
Peut-on faire du rameur tous les jours ?
Il est effectivement possible de faire une séance de rameur tous les jours, mais il faut privilégier la modération. C’est-à-dire qu’il ne faut pas chercher à s’entraîner de façon intensive tous les jours. Il est possible au choix de faire des entraînements doux tous les jours, l’idéal quand on est confiné par exemple et que l’on ne sort presque pas. C’est aussi ce qui peut convenir en période de rééducation (après en avoir discuté avec son médecin). Sinon il est possible d’alterner des entraînements intensifs avec des entraînements doux en fonction des jours. Vous pouvez dans ce cas vous concocter un programme réparti sur toute la semaine.
Que choisir : vélo elliptique ou rameur ?
Les deux appareils sont très complets et permettent de travailler l’endurance et de nombreux muscles de tout le corps. Ils sont également tous les deux doux pour les articulations. Les spécificités sont assez faibles. Toutefois il est vrai que le rameur insiste plus sur les bras que le vélo elliptique. Il peut également avoir un impact négatif sur le dos si vous n’adoptez pas dès le début une bonne position (parfois difficile à trouver quand on travaille seul chez soi). De son côté le vélo elliptique est un peu plus cher et parfois également plus encombrant. Le choix va donc être assez personnel : vous pouvez prendre celui qui, spontanément, vous tente le plus.
Comment faire du rameur pour maigrir ?
Pour maigrir, acheter un rameur ne suffit pas, il va falloir l’utiliser régulièrement et intelligemment. Il va donc être nécessaire de réfléchir à un planning. Si vous n’êtes pour le moment pas sportif du tout, il peut aussi être intéressant de noter vos séances pour progresser doucement. Ainsi, prenez en note l’intensité choisie et la durée effectuée. L’idée est de réussir à faire trois séances par semaine de 40 à 60 minutes à une intensité vous demandant de fournir des efforts, mais pas trop. Pour cela, entraînez-vous en essayant de trouver votre rythme, c’est-à-dire celui qui vous permet d’être régulier sans que les pulsations ne s’emballent trop.
Conclusion : quel rameur choisir selon nous ?
Comme vous avez pu le constater en lisant ce guide d’achat, il est possible d’acheter un rameur d’appartement performant pour moins de 300 €. Cependant, les tarifs peuvent avoisiner 1 500 € pour les modèles les plus perfectionnés. Afin de choisir l’appareil de fitness le plus adapté à vos besoins, vous devez prendre en compte un certain nombre de critères comme le type de freinage utilisé, les différents niveaux de résistance ou encore le poids maximal supporté. Si vous disposez de peu de place, nous vous recommandons les rameurs pliables, beaucoup moins encombrants.
Figurant parmi les meilleures ventes du secteur, le rameur à freinage magnétique ISE SY-1750 est proposé autour de 280 €. Il permet de choisir entre 8 niveaux de résistance et dispose de larges pédales antidérapantes. Pourvu d’un écran LCD, d’un porte-bouteille et d’un support pour tablette, il autorise le rangement vertical et n’occupe que peu de place entre deux séances de sport.
Sorti en 2022, le rameur SportPlus SP-MR-030-B-iE est plus onéreux (prévoyez une dépense de 550 € environ), mais ses capacités techniques sont nettement supérieures. Conçu pour satisfaire les exigences des athlètes de haut niveau, il est pourvu d’une masse d’inertie de 8 kg. Le système de freinage magnétique est ultra silencieux et il permet de choisir entre 24 niveaux de résistance. Entièrement pliable, il est peu encombrant et se range en un minimum de place.
Permettant de s’entraîner en profitant du son apaisant de l’eau, le rameur d’appartement Skandika Styrke II est le coup de cœur de nos équipes. Son châssis est entièrement en bois massif et il dispose d’un grand réservoir d’eau transparent. De plus, il est connecté grâce à une connexion Bluetooth, afin de pouvoir être associé à la célèbre application de fitness Kinomap.