Les meilleurs rameurs d’appartement, 10 produits fiables – Comparatif

Afin de travailler tous les muscles du corps ou presque, il n’y a que deux machines de fitness vraiment complètes : le rameur d’appartement et le vélo elliptique. Le mouvement n’est pas le même, mais ce sont bien 80 % des muscles qui sont sollicités (source). Il ne reste donc plus qu’à trouver le meilleur rameur d’appartement 2020 pour acheter malin et commencer dès que possible vos séances d’entraînement.

Les modèles ci-dessous sont dans des tranches de prix différentes et ne se valent donc pas toujours. Si vous ne savez par où commencer, découvrez notre référence préférée, le rameur SportPlus SP-MR-008.

Promo : rameur meilleur rapport qualité/prix !

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Pourquoi nos avis sur les rameurs sont-ils fiables ?

Nous cherchons avant tout à fournir des informations fiables et utiles à nos lecteurs qui veulent gagner du temps avant d’acheter un appareil de sport et qui veulent être sûres d’acheter de la qualité. Pour cela nous avons choisi d’être un site totalement indépendant (en savoir plus) et de mettre en place une procédure minutieuse pour établir nos sélections.

Ainsi nous travaillons en plusieurs étapes. Nous prenons en compte les meilleures ventes, les appareils primés, les avis des professionnels et de la presse spécialisée. Cela nous permet déjà de n’avoir plus qu’une série de produits. Nous poursuivons ensuite à l’aide des avis des utilisateurs sur différents sites, dont Amazon. Ces commentaires sont importants, car ils pointent du doigt les failles après plusieurs mois d’utilisation. Enfin quand c’est possible, nous testons les appareils nous-mêmes.

Ce processus est le même pour tous nos guides, que vous souhaitiez acheter un vélo d’appartement ou un mini stepper.

▷ Tableau comparatif rameur d’appartement

ModèlePrix moy.Taille max. utilisateurPoids max. utilisateurInertieNiveaux de résistanceProgrammesPoids du rameur
SportPlus SP-MR-008230 €NC150 kg8 kg8 niveaux630 kg
Hop-Sport Hs 030R Boost310 €1,80 m120 kg10 kg10 niveauxX29 kg
Sportstech RSX400470 €NC100 kgNC10 niveauxX23 kg
SportPlus SP-MR-011430 €2 m130 kgÀ eau8 niveauxSimulation de course avec 15 difficultés38,5 kg
Concept 2 - Modèle E1400 €NC227 kgÀ air/4 jeux29 kg
Capital Sports Stoksman 2.01100 €NC170 kgÀ eauSelon remplissage réservoirX34 kg

Comment choisir un rameur d’appartement ?

Pour vous permettre de savoir quel rameur d’appartement choisir, voici les critères que nous prenons en compte et que nous vous conseillons. Cela permet de faire un comparatif personnel et complet et donc d’acheter avec le plus de fiabilité possible.

⇨ Type de résistance
Le type de résistance informe énormément sur le type d’utilisation et le budget des rameurs concernés.

La résistance magnétique est la plus présente, car elle offre un bon rapport qualité-prix et convient à tous les sportifs, débutants ou non, faisant attention à leur budget.

La résistance à piston hydraulique est surtout pour les débutants, cela permet d’avoir un rameur pas cher.

La résistance à air est une version plus perfectionnée et plus chère que les précédentes. Cela permet notamment de faire des entraînements plus intensifs ou plus réguliers.

La résistance à eau (la roue d’inertie est dans l’eau) est celle qui offre le meilleur confort dans les mouvements, le seul bruit que l’on entend est celui de l’eau, mais c’est aussi le type de rameurs le plus cher. C’est ce qui convient aux sportifs les plus engagés dans leur entraînement.

⇨ Tirage
Le tirage peut être central ou vertical. On vous conseille le tirage central qui permet un travail symétrique équilibré et plus naturel. Le tirage vertical est également dit rameur scandinave, il est à double rame et il ne convient pas aux personnes les plus grandes.
⇨ Inertie
C’est la masse qui sert de résistance et qui donc génère la difficulté de l’exercice. Toutes personnes ayant déjà une activité physique régulière doivent choisir une inertie élevée.
⇨ Réglage
Il est normalement possible de régler la résistance, en lien avec l’inertie évoquée ci-dessus. Il y a donc plusieurs niveaux de résistance qui permettent de progresser ou de s’échauffer doucement avant de travailler les muscles plus en profondeur. Il peut également y avoir des programmes pré-enregistrés.
⇨ Console
On parle aussi d’écran, c’est-à-dire ce qui est face à nous et permet de suivre la séance de sport en cours. En général on peut y lire la durée de l’entraînement et les calories brûlées. D’autres données peuvent être présentes, comme la pulsation. Mais sur la console on peut aussi avoir un support pour le smartphone ou un porte-gourde.
⇨ Connectivité
Certains rameurs possèdent une connexion Bluetooth pour relier le rameur à une application de sport. C’est une façon d’avoir accès à des séances avec coach ou d’enregistrer ses données.
⇨ Siège
Il est préférable d’avoir un siège confortable, avec une bonne mobilité. Ce sont les avis des utilisateurs qui permettent de vérifier ce point puisque tous les fabricants assurent que leur siège est confortable évidemment.
⇨ Poids supporté
C’est un critère que l’on retrouve pour chaque machine de sport, tapis de course ou rameur d’appartement : le poids maximum que l’appareil peut supporter. Cela varie de 100 à 150 kg.
⇨ Encombrement
Puisque le rameur sera installé dans votre maison ou appartement, il faut avoir la place de l’installer aussi bien pour s’entraîner que pour le laisser au repos. Il faut donc regarder les dimensions, s’il est pliable et même son poids pour éventuellement le déplacer. De nombreux modèles ont des roulettes de transport, mais pas tous.
⇨ Matériaux
Les rameurs premier prix voire milieu de gamme sont souvent conçus en métal. Toutefois avec le budget adéquat, il est possible de choisir un rameur en bois et avec des finitions de grande qualité.
⇨ Prix
Un rameur peut coûter de 150 à 1500 EUR. Nous ne pouvons pas vous conseiller un budget plutôt qu’un autre, par contre nous avons choisi de vous présenter les meilleurs produits pour chaque tranche de prix.

Les meilleurs rameurs d’appartement 2020 – 6 présentations détaillées

Nous vous proposons ci-dessous non seulement les meilleurs rameurs du moment, mais encore une présentation de chacun d’eux avec critiques et éléments techniques qui les distinguent des produits concurrents. N’hésitez pas à attendre les soldes ou le Black Friday. Par contre si vous trouvez une promo sur un rameur qui vous plaît, n’hésitez pas, cela ne dure jamais très longtemps.

Notre TOP 3

Notre préféré
SportPlus - Rameurs classiques, turbine à eau ou air - Pliable et silencieux
Le meilleur milieu de gamme
Sportstech RSX400 Rammeur - Marque Allemande de qualité -Video Events & multijoueur APP, Ceinture de fréquence Cardiaque avec rameur pour Votre Maison, Pliable avec 8X magnétorésistance
Le meilleur haut de gamme
Concept 2 - Modèle E - Rameur avec écran PM5 - Mixte Adulte - Gris
SportPlus SP-MR-008
Sportstech RSX400
Concept 2 - Modèle E
Parfait pour débuter, ce rameur possède une roue d’inertie de 8 kg et 8 niveaux de résistance. Il supporte un poids maxi de 150 kg et il peut être plié et mis à la verticale pour être rangé.
Rameur connecté, ce modèle est compatible avec Kinomap et Fitness Data. Il y a 8 niveaux de résistance, un fonctionnement silencieux, un écran multifonction et un support pour la tablette.
Rameur à air, il est également connecté en Bluetooth et avec un écran PM5 à l’utilisation intuitive. Cet écran donne accès à de nombreux programmes et à la lecture de diverses données utiles.
Notre préféré
SportPlus - Rameurs classiques, turbine à eau ou air - Pliable et silencieux
SportPlus SP-MR-008
Parfait pour débuter, ce rameur possède une roue d’inertie de 8 kg et 8 niveaux de résistance. Il supporte un poids maxi de 150 kg et il peut être plié et mis à la verticale pour être rangé.
Le meilleur milieu de gamme
Sportstech RSX400 Rammeur - Marque Allemande de qualité -Video Events & multijoueur APP, Ceinture de fréquence Cardiaque avec rameur pour Votre Maison, Pliable avec 8X magnétorésistance
Sportstech RSX400
Rameur connecté, ce modèle est compatible avec Kinomap et Fitness Data. Il y a 8 niveaux de résistance, un fonctionnement silencieux, un écran multifonction et un support pour la tablette.
Le meilleur haut de gamme
Concept 2 - Modèle E - Rameur avec écran PM5 - Mixte Adulte - Gris
Concept 2 - Modèle E
Rameur à air, il est également connecté en Bluetooth et avec un écran PM5 à l’utilisation intuitive. Cet écran donne accès à de nombreux programmes et à la lecture de diverses données utiles.

1. SportPlus SP-MR-008 : le meilleur pas cher

 
sportplus sp-mr-008 avis

LES PLUS
✓ Freinage magnétique
✓ Roulement à billes
✓ Pliable
✓ Inertie de 8 kg
✓ 6 programmes pré-installés
LES MOINS
✓ Un peu bruyant

Parfait pour les débutants, le rameur SportPlus SP-MR-008 permet de pratiquer une activité physique à la maison, en douceur pour le corps, les articulations et les muscles. Il est équipé d’une roue d’inertie de 8 kg et il y a 8 niveaux de résistance. On a donc une certaine marge de progression et la possibilité de trouver le réglage idéal selon votre forme physique.

Le siège est fixé sur un roulement à billes. De plus le freinage est magnétique. C’est ce qui permet d’avoir un niveau sonore assez faible lors de l’utilisation même si ce n’est pas un rameur totalement silencieux. Il y a des sangles sur les pédales qui sont également antidérapantes pour offrir une bonne tenue. L’ensemble permet de ramer sans à-coups.

L’appareil est assez grand. Il mesure 190x51x77 cm et il pèse 30 kg. il est possible de le replier de façon à ce qu’il ne mesure plus que 122x51x95 cm. Il est alors possible de le positionner à la verticale et de le déplacer grâce à des roulettes de rangement. On peut le laisser à la verticale quand il est au repos.

La console est positionnée juste devant l’utilisateur. Elle est rouge avec un écran en noir et blanc. Ce dernier affiche en permanence de nombreuses informations : la distance, le temps, les calories, le nombre de coups de rame par minute et le nombre total de coups de rame. Il est également possible de consulter son pouls, mais pour cela il faut acheter en option une ceinture pectorale de mesure de fréquence cardiaque.

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2. Hop-Sport Hs 030R Boost : l’alternative pas chère

 
hop-sport hs 030r boost avis

LES PLUS
✓ Quasiment silencieux
✓ Inertie de 10 kg
✓ Rangement compact
✓ Mouvements fluides
✓ Freins magnétiques
LES MOINS
✓ Pas de mesure du pouls

Le rameur Hop-Sport Hs 030R Boost est noir et bleu foncé. Il a un style bien a lui et il plaît beaucoup aux ados et jeunes hommes. L’utilisateur doit juste mesurer moins de 1,80 m (selon le fabricant, car certains utilisateurs considèrent que c’est bon jusqu’à 1,90 m) et peser moins de 120 kg. Le rameur est constitué d’acier renforcé et surtout il a une roue d’inertie de 10 kg avec 10 niveaux de résistance à régler librement.

L’appareil en lui-même en confortable. La selle mesure 36×29 cm et les repose-pieds ont des sangles pour offrir un meilleur maintien. Le freinage est magnétique. Ainsi les mouvements sont fluides et silencieux.

Ce produit est assez compact. Il mesure 46 cm de haut, 52 cm de large et 77 cm de long. Il est possible de replier totalement la barre (après avoir placé la selle le plus près possible des repose-pieds). Le rangement est alors plus facile, le rameur se faisant d’un coup plus discret. Par contre il pèse tout de même 29 kg et il est appréciable d’avoir des roulettes pour pouvoir le déplacer.

L’écran LCD est assez simple. Il affiche juste la durée de la séance, le nombre de répétitions et les calories brûlées. Il est possible de faire l’achat de façon indépendante qu’une ceinture à fréquence cardiaque et de la connecter à l’appareil pour suivre la pulsation au fil de l’exercice.

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3. Sportstech RSX400 : le meilleur milieu de gamme

 
sportstech rsx400 avis

LES PLUS
✓ Rail incliné à 15°
✓ 8 niveaux de résistance
✓ Ceinture cardio incluse
✓ Compatible Kinomap
✓ Support tablette
LES MOINS
✓ Préférable avec iPhone

Pour un rameur connecté à destination des débutants, voici un modèle intéressant. Le rameur Sportstech RSX400 est une machine de fitness que l’on peut utiliser telle qu’elle est, sans chercher à utiliser une application en plus. Mais si on souhaite travailler en mode connecté, on peut aussi le faire.

Ainsi via le Bluetooth, il est possible de relier le rameur a l’application Kinomap ou à l’application Fitness Data. L’intérêt est pour le moment assez limité, car l’utilisation se limite principalement dans la possibilité de suivre sa progression et pour Kinomap de faire défiler les paysages au rythme de vos coups de rame. Sinon tout peut également se décider avec l’écran multifonction.

Il y a 8 niveaux de résistance magnétique. L’écran affiche la distance, le temps et la cadence. Il est également possible de connecter une ceinture cardio fréquence à l’écran et connaître son rythme cardiaque pendant tout l’entraînement. Attention, le support pour la tablette est juste sous l’écran. On peut donc regarder soit la tablette, soit l’écran, pas les deux en même temps. Par ailleurs, notez bien que le bel écran couleur présenté sur les documents promotionnels du rameur n’est pas inclus avec le rameur. Vous devez y placer votre tablette.

Le siège est confortable et, grâce au roulement à billes et à la résistance magnétique, les mouvements sont fluides et silencieux. Par contre suivant votre sol, le rameur peut légèrement glisser et nous vous conseillons de prévoir un tapis de gym à glisser dessous. Après l’utilisation, il y a un pliage ultra rapide et des roulettes pour déplacer le rameur.

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4. SportPlus SP-MR-011 : l’alternative milieu de gamme

 
sportplus sp-mr-011 avis

LES PLUS
✓ Rameur à eau
✓ 8 niveaux de résistance
✓ Roulement à billes
✓ Jusqu’à 130 kg
✓ Siège à 6 positions
LES MOINS
✓ Peu pliable

Le rameur à eau SportPlus SP-MR-011 est un produit tout en métal qui en vendu en pièces détachées. Il faut compter environ 1 h pour l’installer et pour remplir le réservoir d’eau. Sur le réservoir un marquage permet de choisir entre ce qui est nommé 8 niveaux d’intensité, c’est-à-dire 8 résistances différentes au moment de ramer. Plus il y a d’eau, plus ce sera difficile. Cette référence convient pour les personnes qui débutent et les sportifs. De plus on peut l’utiliser en pesant jusqu’à 130 kg et en mesurant jusqu’à 2 m.

Le siège est réglable en 6 positions différentes et il s’agit d’un siège avec roulement à billes discret au niveau sonore lors de l’utilisation. Il possède une console qui affiche la durée, la distance, les calories et le nombre de coups de rame. Il est possible de connecter l’écran à une sangle abdominale mesurant la fréquence cardiaque pour afficher le pouls, mais cette sangle n’est pas incluse avec le rameur. Il est également inclus une stimulation de course avec 15 niveaux de difficulté. Il est agréable de pouvoir modifier légèrement la hauteur de l’écran pour qu’il soit idéalement positionné pour le rameur.

L’appareil est annoncé comme étant pliable et il faut faire attention, car c’est extrêmement limité. Dans son format d’utilisation, le rameur mesure 200 cm de long pour 56 cm de large et 84 cm de haut. Une fois repliées, la longueur et la largeur restent les mêmes, mais ce qui constitue la hauteur diminue jusqu’à ne mesurer que 59 cm. Le rangement se fait à la verticale.

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5. Concept 2 – Modèle E : le meilleur haut de gamme

 
concept 2 - modèle e avis

LES PLUS
✓ Résistance à air
✓ Petit poids
✓ Connexion Bluetooth
✓ Moniteur PM5
✓ Courses virtuelles
LES MOINS
✓ L’encombrement

Seul rameur à air de notre sélection, le Modèle E de Concept 2 est vraiment le rameur à choisir quand on veut un appareil solide pour une utilisation intensive. C’est également l’idéal pour un rameur utilisé par plusieurs personnes au sein d’un foyer, y compris des personnes pesant jusqu’à 200 kg.

Il est équipé d’un écran PM5 vraiment simple à utiliser. Il y a dessus toutes les informations classiques des rameurs moins chers comme les données de la séance d’entraînement (durée, vitesse, etc.). Mais il y a surtout des possibilités en plus comme des programmes et des jeux. Il est possible de se lancer dans une course contre un rameur virtuel ou contre nos précédents scores. Une carte mémoire permet même de stocker les différents résultats. Et on peut aussi le relier à une ceinture de fréquence cardiaque. L’ensemble est connecté sans fil via ANT+ et le Bluetooth.

Par ailleurs c’est un rameur très simple à installer. Il y a peu d’éléments, le tout prend donc place facilement. On obtient au final un rameur de 244 cm de long, 61 cm de large et 51 cm de haut (ceci est la hauteur du siège un peu plus haut que ce qui se fait d’habitude). Pour le rangement il n’est pas exactement pliable, mais plutôt démontable. Il se scinde en deux parties qui ensuite forment un bloc de 138x120x69 cm. Le tout pèse 29 kg et des roues facilitent les déplacements.

L’utilisation est confortable et sans être totalement silencieux, c’est vraiment discret. Et bien sûr le plus intéressant est la possibilité d’y trouver son compte qu’on soit débutant ou sportif. Tout est fait pour que l’appareil dure vraiment longtemps.

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6. Capital Sports Stoksman 2.0 : l’alternative haut de gamme

 
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LES PLUS
✓ Structure en bois
✓ Déjà monté
✓ Rangement à la verticale
✓ Jusqu’à 170 kg
✓ Rameur à eau
LES MOINS
✓ Pas de mesure du pouls

Voici un rameur à eau possédant une structure en bois de hêtre clair (disponible également en bois de hêtre foncé). C’est un bel appareil qui est vendu déjà monté. À la réception la seule chose que l’on a à faire est de remplir le réservoir avec de l’eau. C’est ce qui crée l’inertie et plus il y a d’eau, plus l’inertie est importante. Une pompe à eau et son tuyau sont offerts pour pouvoir vidanger le réservoir.

Ce produit mesure 215 cm de long pour 55 cm de haut et de large. Sans eau, il pèse 34 kg. Il peut être rangé à la verticale et il se déplace alors à l’aide de petites roulettes. L’encombrement est d’un coup bien moindre. Il possède une double glissière en bois de 120 cm avec une coulisse en plastique ce qui permet d’offrir un entraînement quasiment silencieux. Le bruit que l’on entend ne vient en principe pas du siège, mais de l’eau. Les clapotis sont souvent appréciés.

L’écran LCD fonctionne avec des piles qui ne sont pas incluses. Il faut prévoir deux piles AAA. Cet écran affiche en permanence toutes les données collectées en même temps, c’est-à-dire du haut vers le bas : le temps de la séance, la vitesse, la distance effectuée, les calories brûlées et enfin le nombre de coups de rame par minute. Contrairement à de nombreux produits concurrents, il n’y a pas de mesure de la fréquence cardiaque.

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Et pourquoi pas…

À certains moments de l’année, il est parfois difficile de trouver le rameur que l’on avait choisi, que les prix aient changé ou que les magasins aient été dévalisé. C’est pourquoi nous vous proposons ci-dessous quelques modèles en plus.

7. Striale SR-910

Voici un rameur pour débutants avec une masse d’inertie de 7 kg et 10 niveaux de résistance. Il fonctionne avec une résistance magnétique ce qui est parfait pour des mouvements bien symétriques sur le haut et le bas du corps. Un écran LCD permet de suivre l’entraînement en cours.

Ainsi il affiche le temps depuis le début de la séance, le nombre de coups de rame, l’augmentation de la cadence, les calories brûlées.
La position est confortable et équilibrée. On prend place sur une assise rembourrée et pour les pieds il y a des sangles à velcro ce qui évite le décrochage. Les utilisateurs peuvent peser jusqu’à 100 kg et doivent mesurer moins de 1,90 m.

L’appareil est vendu démonté avec une notice claire et des indications précises. Une fois tout en place, il mesure 176 cm de long pour 51 cm de haut et 52 cm de large. Il pèse 26,5 kg et il est possible de le replier en deux. La longueur n’est alors plus que de 68 cm. C’est bien pour le mettre dans un coin de la pièce rapidement.

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8. WaterRower Série Original

Avoir la sensation d’être sur un aviron de chez soi, c’est ce que propose le rameur WaterRower Série Original. Cette référence de très grande qualité et luxueuse possède un cadre en bois (au choix chêne, frêne ou noyer), de doubles rails et la roue d’inertie est dans l’eau. Il s’agit de la roue breveté WaterFlyWheel. Elle permet d’avoir des mouvements fluides et le bruit qui nous accompagne est celui de l’eau et non un grincement mécanique.

Il n’y a aucun branchement à faire, mais on a tout de même accès au suivi de sa séance avec l’affichage du temps effectué, de la distance parcourue, de l’intensité et de la fréquence de mouvement. En option on peut même avoir la fréquence cardiaque.

C’est un modèle qui convient aux personnes de tout gabarit, y compris les plus grands. La structure en bois ne permet pas de le plier, du coup il est possible de le ranger à la verticale. Il reste un peu encombrant, mais plus facile à ranger. Des roues de transport permettent par ailleurs de le déplacer (il pèse tout de même 38 kg).

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9. Skandika Nemo Compact

Autre possibilité pour un rameur à eau avec un budget plus accessible est la référence Skandika Nemo Compact (qui coûte environ 1/3 du prix du modèle ci-dessus). Il convient pour les sportifs et pour les personnes mesurant jusqu’à 2 m et pesant jusqu’à 130 kg.

L’installation est confortable et le matériel est solide et robuste. L’assise est bien rembourrée et mesure 7 cm de haut, tandis que des sangles velcro sont disponibles sur les pédales. On peut choisir entre six niveaux de résistance. L’écran LCD affiche la distance, la durée de la séance, les calories utilisées et le pouls. Ce dernier est mesuré à l’aide d’une sangle abdominale (rien à voir avec une ceinture abdominale à électrostimulation).

L’un des atouts de ce modèle est son rangement. Il ne se plie pas, mais on peut dévisser la rampe et on obtient alors un appareil compact. Ainsi il ne mesure plus que 155 cm pour une surface occupée au sol de 81×51 cm. Des roues permettent de déplacer facilement ses 32 kg. Sinon, une fois en place, il mesure 161 cm de long, 51,5 cm de large et 89 cm de haut.

 

10. Sportstech RSX600

Ce rameur à eau possède des finitions bois, couleur cuivrée / rouge pour un design unique et ajoutant éventuellement une touche choisie à votre intérieur. Il convient pour des sportifs et des utilisateurs réguliers pesant jusqu’à 200 kg.

La résistance à eau est réglable pour une résistance naturelle et régulière. Elle est associée à des rails de type roulement à billes, ainsi l’ensemble est quasiment silencieux.

Le siège ergonomique offre une bonne assise respectueuse du dos et du coccyx. Il y a également des sangles réglables pour les pieds. L’écran LCD affiche les données classiques ainsi que la mesure du pouls, grâce à une ceinture de fréquence cardiaque incluse. On peut par ailleurs choisir entre 15 programmes différents et connecter le rameur à l’une des applications fitness comme Kinomap. Un support pour tablette / smartphone permet d’avoir cet autre écran dans son champ de vision.

C’est un modèle assez massif. Ainsi il pèse 37 kg, mais tout est pensé pour en rangement facile. Il se replie en deux minutes et un verrouillage permet ensuite de le maintenir en place. Des roulettes permettent également de le déplacer. À noter qu’une pompe à eau électrique et des tablettes de chlore sont incluses avec le rameur neuf pour une mise en route dès réception.

 

Questions les plus fréquemment posées (FAQ)

Que fait travailler le rameur ?

Les effets du rameur se ressentent sur tout le corps. On considère en général qu’il agit sur 80 % des muscles. Cela permet tout d’abord de travailler l’endurance et donc de stimuler le système cardiaque et le système respiratoire. De façon évidente, les muscles les plus sollicités sont ceux des jambes et des bras. Pour autant les muscles dorsaux et toute la sangle abdominale sont renforcés. Il permet donc aussi bien de se muscler que de maigrir.

Peut-on faire du rameur tous les jours ?

Il est effectivement possible de faire une séance de rameur tous les jours, mais il faut privilégier la modération. C’est-à-dire qu’il ne faut pas chercher à s’entraîner de façon intensive tous les jours. Il est possible au choix de faire des entraînements doux tous les jours, l’idéal quand on est confiné par exemple et que l’on ne sort presque pas. C’est aussi ce qui peut convenir en période de rééducation (après en avoir discuté avec son médecin). Sinon il est possible d’alterner des entraînements intensifs avec des entraînements doux en fonction des jours. Vous pouvez dans ce cas vous concocter un programme réparti sur toute la semaine.

Que choisir : vélo elliptique ou rameur ?

Les deux appareils sont très complets et permettent de travailler l’endurance et de nombreux muscles de tout le corps. Ils sont également tous les deux doux pour les articulations. Les spécificités sont assez faibles. Toutefois il est vrai que le rameur insiste plus sur les bras que le vélo elliptique. Il peut également avoir un impact négatif sur le dos si vous n’adoptez pas dès le début une bonne position (parfois difficile à trouver quand on travaille seul chez soi). De son côté le vélo elliptique est un peu plus cher et parfois également plus encombrant. Le choix va donc être assez personnel : vous pouvez prendre celui qui, spontanément, vous tente le plus.

Comment faire du rameur pour maigrir ?

Pour maigrir, acheter un rameur ne suffit pas, il va falloir l’utiliser régulièrement et intelligemment. Il va donc être nécessaire de réfléchir à un planning. Si vous n’êtes pour le moment pas sportif du tout, il peut aussi être intéressant de noter vos séances pour progresser doucement. Ainsi, prenez en note l’intensité choisie et la durée effectuée. L’idée est de réussir à faire trois séances par semaine de 40 à 60 minutes à une intensité vous demandant de fournir des efforts, mais pas trop. Pour cela, entraînez-vous en essayant de trouver votre rythme, c’est-à-dire celui qui vous permet d’être régulier sans que les pulsations ne s’emballent trop.

Conclusion : quel rameur d’appartement choisir selon nous ?

Au final, l’idée est tout de même de n’en acheter qu’un seul. Pour un grand nombre d’entre vous, nous pensons que le meilleur rameur est le modèle SportPlus SP-MR-008. En effet avec sa roue d’inertie de 8 kg, il convient à ceux qui veulent faire de la rééducation, à ceux qui débutent et surtout à tous ceux qui n’ont pas fait de sport depuis longtemps ou irrégulièrement.

Sinon il est aussi possible de privilégier le rameur d’intérieur Sportstech RSX400 qui peut être utilisé avec une application. Enfin pour une utilisation intensive et du matériel haut de gamme, découvrez le rameur à air Concept 2 – Modèle E.

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